フィジーク入賞者が実践する！「内臓疲労」をリセットする究極の回復メソッド

「週末にたっぷり寝たのに、月曜からもう疲れている」「集中力が続かず、常に体のどこかが重い」—もしあなたが、そんな慢性的なダルさや疲労感に悩まされているなら、原因は単なる「睡眠不足」ではないかもしれません。

私は鍼灸師・柔道整復師として臨床に立つ傍ら、自らもメンズフィジーク大会で3位に入賞するほど、徹底的に身体の回復効率を追求してきました。過酷なトレーニングと減量の日々で悟ったのは、「最高のパフォーマンス」と「究極の疲労回復」は表裏一体だということです。

巷には様々な疲労回復法がありますが、私は東洋医学のプロ、そしてボディメイクのプロとして、現代人の疲労の原因は【内臓疲労】にあると断言します。

この記事では、私が実際に大会直前、最も疲労とストレスが極限に達した状態で実践していた、「内臓疲労」をターゲットにした回復メソッドの導入部分を特別に公開します。

なぜ内臓疲労が起こると、全身が回復しないのでしょうか。

それは、胃腸機能が低下すると、いくら高価なサプリメントや栄養豊富な食事を摂っても、栄養を分解・吸収できなくなるからです。車に高品質なガソリンを入れても、エンジンが動かなければ意味がないのと同じです。

私が実践していたメソッドは、この「内臓のエンジン」を鍼灸で活性化しつつ、ボディメイクの知見で最適化する三刀流アプローチです。

まずは、自宅でできる「内臓疲労」を軽減するための、鍼灸的なセルフケアと習慣の入り口をお伝えします。

1. 「内臓の疲れサイン」のセルフチェック：朝起きた時、鏡で舌を見てください。舌の苔が厚い、または胃腸の弱い部分に圧痛がある場合、内臓が疲弊しているサインです。

2. 【セルフケア：足三里の活用】東洋医学では、胃腸の働きを整える代表的なツボとして「足三里（あしさんり）」を使います。膝の下、すねの骨の外側にあるこのツボを、優しくお灸または指圧で温める、または刺激することで、消化器系の働きを活性化できます。

3. 【習慣化：食べる「時間」をデザインする】ボディメイクで最も重要なのは「何を食べるか」以上に「いつ食べるか」です。疲労が抜けない方は、寝る直前の高カロリー食を避けるなど、胃腸が休息できる時間（空腹時間）を意識して確保してください。

上記でご紹介したのは、メソッドの入り口に過ぎません。

本当に恐ろしいのは、疲労が抜けないことで姿勢が崩れ、体質が悪化し、慢性的な不調へと移行してしまうことです。　内臓疲労と体の歪みは密接に関連しています。

• 鍼灸師として体質から、柔道整復師として構造から、そしてフィジーク入賞者として習慣からこの三位一体のアプローチこそが、あなたの疲労を根本からリセットする唯一の方法です。

「もう疲労に支配される生活を終わりにしたい」と本気で願う方は、ぜひBAKUの専門的な診断を受けてください。

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